
心にまつわる病気や予防、治療に役立つ情報を、
『コラム』というカタチでお届けしてまいります。
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現代社会では、仕事や生活のリズムの乱れ、ストレスなどが原因で「不眠症」に悩む人が増えています。 夜なかなか寝付けない、眠...
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マインドフルネス(Mindfulness)とは マインドフルネス(Mindfulness)とは、「今この瞬間」に意識を集...
気分日記は、自分の気分や感情、行動パターンを記録し、症状の変化や再発の兆候を早期に察知するための有効なツールです。本記事では、気分日記の具体的な作成方法と活用法について、記録項目の選び方、毎日続けるためのコツ、記録の活用法、デジタルツールの利用方法などを医師が詳しく解説します。気分日記を日々の習慣に取り入れることで、自己理解を深め、再発予防や治療効果の向上に役立てましょう。