メラトニンサプリによる睡眠覚醒リズムの乱れとそのリスク

今回は、睡眠改善を目的に利用されることが多いメラトニンサプリ(海外製品を個人輸入)について、その効果とリスク、そして実際の症例を交えてお話ししたいと思います。

メラトニンとは？

メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のリズム（サーカディアンリズム）を調節する重要な役割を持っています。夜になると分泌量が増加し、眠気を誘発します。

メラトニンサプリの普及
近年、メラトニンサプリは睡眠障害の改善や時差ボケの解消を目的として、手軽に入手できるサプリメントとして人気が高まっています。しかし、日本では医薬品として扱われており、海外から個人輸入するケースも増えています。

睡眠覚醒リズムの乱れのリスク

メラトニンサプリを自己判断で摂取すると、以下のようなリスクが生じる可能性があります。
• 睡眠リズムの乱れ: 適切なタイミングや用量を誤ると、かえって睡眠リズムが乱れることがあります。
• 副作用の発現: 頭痛、めまい、吐き気などの副作用が現れる場合があります。
• 他の薬剤との相互作用: 一部の薬剤と併用することで、効果が増強または減弱する可能性があります。

実際の症例

症例: 30代女性のケース
仕事のストレスから不眠に悩んでいた30代の女性Aさんは、インターネットで購入したメラトニンサプリを自己判断で服用し始めました。最初は入眠がスムーズになったと感じていましたが、次第に日中の強い眠気や夜間の頻繁な覚醒、身体のだるさに悩まされるようになりました。
当クリニックを受診したところ、過剰なメラトニン摂取が原因と判明しました。医師の指導のもと、メラトニンサプリの使用を中止し、以下のような生活習慣の改善を行いました。
・朝に一度日の光を浴びる
・朝起きる時間を2時間以上ずらさない
• 就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控える
• 規則正しい食事と適度な運動を取り入れる
• リラックスできる入浴やストレッチを行う
これらの取り組みにより、Aさんの身体の症状は改善し、日中の眠気や夜間の覚醒も徐々に減少しました。現在では、自然な睡眠リズムを取り戻し、日常生活を快適に過ごせています。

適切な使用のために
• 医師への相談: メラトニンサプリの使用を検討している場合は、必ず医師に相談してください。
• 正しい情報の収集: 信頼できる情報源から、メラトニンの効果とリスクについて学びましょう。
• 生活習慣の改善: サプリに頼る前に、睡眠環境や生活リズムの見直しを行うことも重要です。

まとめ

メラトニンサプリは、正しく使用すれば睡眠の質を改善する可能性があります。しかし、自己判断での摂取は睡眠覚醒リズムの乱れや副作用を引き起こすリスクがあります。睡眠にお悩みの方は、ぜひ一度専門家にご相談ください。

当クリニックでは、睡眠に関するご相談を随時受け付けております。お気軽にお問い合わせくださ