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はじめに 子育てでストレスが溜まる理由 ストレスのサイン：自分と家族が発するSOS 日常でできるストレス対処法 国分寺市で利用できる育児支援 家族とのコミュニケーションを大切に まとめ

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はじめに うつ病とは？早期発見が大切な理由 うつを疑うサイン：身体・心・思考の変化 セルフチェックの方法：早めに気づくポイント 周囲のサポートと医療機関への相談 まとめ はじめに

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はじめに 暴露療法（エクスポージャー）とは なぜ「段階的」に行うのか 段階的暴露療法に取り組む前の準備 自分でできる段階的暴露療法の流れ 成功のためのセルフケアと注意点 まとめ

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はじめに マインドフルネス・イーティングとは？ マインドフルネス・イーティングがもたらす効果 実践する前に：準備と心構え マインドフルネス・イーティングの具体的なステップ 日常で続ける工夫とセル

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新しい認知行動療法「ACT」 ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）とは？ ACTの基本原則：6つのプロセス ACTによるメリットと適用範囲 ACTの具体的な実践例 家族や周囲の果た

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はじめに 精神疾患を正しく理解する 家族が心がけたいコミュニケーションのポイント 日常生活での具体的サポート 家族自身のセルフケアも忘れずに 適度な距離感と境界線の大切さ まとめ

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はじめに 心身症とは？定義と特徴 代表的な症状と診断のポイント 心身症を引き起こす原因・メカニズム 治療のポイント セルフケアと生活習慣の見直し 受診のタイミングと専門家への相談 まとめ

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はじめに 衝動買いが起こる理由 衝動に気づく：自分の行動パターンを把握 衝動買いを防ぐ具体的な方法 セルフケアで衝動買いを和らげる こんなときは専門家へ相談を まとめ はじめに

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はじめに 過食が起こる主な原因 体と心の状態を見直す 過食を制御する具体的なセルフケア こんなときは専門家へ相談を まとめ はじめに 「ついドカ食いしてしまう」「止めたいと思

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はじめに なぜリラクゼーションが大切なのか？ 呼吸法を使ったリラクゼーション マインドフルネス＆瞑想 漸進性筋弛緩法（ぜんしんせいきんしかんほう） ストレッチで身体をほぐす イメージトレーニ

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