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精神面に及ぼす影響とリスクを、最新の研究から解説します 近年、エナジードリンク（ED）は若者から大人まで多くの人に利用され、手軽に「元気が出る飲み物」として定着しています。しかし、「眠気覚まし」「集中力アップ」のつもり

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はじめに：適度な飲酒は本当に安全？ 「酒は百薬の長」と言われる一方、精神科の視点からは「百害あって一利なし」ともいわれます。本記事では、完全な禁酒と1日1杯程度の飲酒を比較し、うつ病・不安障害・認知機能・依存症・睡眠・

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はじめに カフェインは、コーヒー、緑茶、紅茶、エナジードリンクなどに含まれる中枢神経刺激薬で、脳内のアデノシン受容体をブロックし、眠気を覚まし注意力や気分を高める作用があります。ただし、用量や個人の精神状態によっては、

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現代社会においてストレスは避けられないものですが、薬に頼らず軽減する方法も数多く存在します。本コラムでは、栄養・運動・睡眠・マインドフルネス・音楽療法・アロマセラピー・自然とのふれあい・社会的つながり・芸術活動やボランテ

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現代の日常生活で感じるストレスを和らげるには、薬に頼らずとも様々な方法があります。ここでは栄養、運動、睡眠、マインドフルネス（瞑想・呼吸法）、音楽療法・アロマセラピー、自然とのふれあい、社会的つながり、芸術活動やボランテ

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心の不調と「栄養」は関係ある？ うつ病や不安障害の治療と聞くと、薬やカウンセリングを思い浮かべる方が多いかもしれません。でも実は、ビタミンなどの微量栄養素の不足が、気分の落ち込みやイライラ、不安の背景にあることがありま

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「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「ぐっすり眠れた気がしない」——。こうした悩みを抱えている方は少なくありません。その原因、実は「夕食の内容」かもしれません。 近年、医学研究では**「食事と睡眠の深い関係」**が次々

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1. 論文の吟味：週末のまとめ寝（WCS）は有効？ 2025年のPubMed論文（PMID 40518072）は、週末の寝だめ「Weekend- catch‑up sleep（WCS）」が、心血管代謝系の複数の病気（高

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【目次】 夏に眠れない理由とは？ 不眠タイプ別：夏の原因と対策一覧 薬を使わない快眠法７選（科学的根拠あり） 心療内科でできるサポート まとめ｜夏もぐっすり眠るために

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うつ病の症状改善には、適度な有酸素運動が有効であることが多くの研究で示されていますigakuken.or.jpnagoya-meieki-hidamarikokoro.jp。特に、屋内で手軽に行える低～中強度の有酸素運動

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