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～最新の研究でわかった、効果的なエクササイズ～ 「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」——そんな不眠の悩みを抱えていませんか？薬に頼る前に、運動という選択肢を考えてみましょう。 今回は

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国分寺イーストクリニックは、2019年12月に開院した心療内科・精神科のクリニックです。患者さんに安心して通っていただけるよう、科学的根拠に基づく高度な専門性と、担当医制による継続性を重視した診療体制を整えています。

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精神面に及ぼす影響とリスクを、最新の研究から解説します 近年、エナジードリンク（ED）は若者から大人まで多くの人に利用され、手軽に「元気が出る飲み物」として定着しています。しかし、「眠気覚まし」「集中力アップ」のつもり

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はじめに：適度な飲酒は本当に安全？ 「酒は百薬の長」と言われる一方、精神科の視点からは「百害あって一利なし」ともいわれます。本記事では、完全な禁酒と1日1杯程度の飲酒を比較し、うつ病・不安障害・認知機能・依存症・睡眠・

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はじめに カフェインは、コーヒー、緑茶、紅茶、エナジードリンクなどに含まれる中枢神経刺激薬で、脳内のアデノシン受容体をブロックし、眠気を覚まし注意力や気分を高める作用があります。ただし、用量や個人の精神状態によっては、

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現代社会においてストレスは避けられないものですが、薬に頼らず軽減する方法も数多く存在します。本コラムでは、栄養・運動・睡眠・マインドフルネス・音楽療法・アロマセラピー・自然とのふれあい・社会的つながり・芸術活動やボランテ

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現代の日常生活で感じるストレスを和らげるには、薬に頼らずとも様々な方法があります。ここでは栄養、運動、睡眠、マインドフルネス（瞑想・呼吸法）、音楽療法・アロマセラピー、自然とのふれあい、社会的つながり、芸術活動やボランテ

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心の不調と「栄養」は関係ある？ うつ病や不安障害の治療と聞くと、薬やカウンセリングを思い浮かべる方が多いかもしれません。でも実は、ビタミンなどの微量栄養素の不足が、気分の落ち込みやイライラ、不安の背景にあることがありま

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「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「ぐっすり眠れた気がしない」——。こうした悩みを抱えている方は少なくありません。その原因、実は「夕食の内容」かもしれません。 近年、医学研究では**「食事と睡眠の深い関係」**が次々

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1. 論文の吟味：週末のまとめ寝（WCS）は有効？ 2025年のPubMed論文（PMID 40518072）は、週末の寝だめ「Weekend- catch‑up sleep（WCS）」が、心血管代謝系の複数の病気（高

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