自閉症スペクトラム（ASD）

自閉症傾向でよく見られる「こだわりの強さ」とは

自閉症スペクトラム（ASD）を持つ方は、強いこだわりやパターン化された行動に対する執着が見られることがあります。

• 特定の順番やルーティンを絶対に守りたい
• 好きな話題を延々と話し続ける
• 同じ場所で同じ物を使わないと落ち着かない

こうした「こだわり」は個人差が大きく、安心感や自己表現を支える一面もある一方、社会生活や周囲との調和が難しくなるケースもあります。

「こだわり」の社会生活への影響

「こだわりの強さ」が強く表れると、日常生活や職場、学校などで以下のような困難が生じやすくなります。

• 柔軟な対応ができずトラブルに: 予定や手順が変わった際に強い不安を感じ、周囲との衝突やパニックを起こす
• 時間管理が難しくなる: 一つの作業や興味に没頭し、締め切りや約束の時間を守れない
• 他人の提案を受け入れにくい: 自分のやり方を崩したくないため、チーム作業や共同プロジェクトが進みにくい
• ストレスが溜まる: 周りから「融通が利かない」と思われる反面、本人は「変えられると不安」というジレンマで疲弊する

これらの影響は、本人の特性と周囲の理解や配慮の有無によって大きく異なります。

「こだわり」が生じる原因

自閉症傾向を持つ方にとって、予測できない変化や曖昧な状況は大きなストレス要因です。

「こだわり」を持つことで、

• 世界の理解や秩序を保つ: 決まった手順やルールがあると安心
• センサーの過敏さを調整: 特定の刺激や物に集中することで、過剰な情報をシャットアウトできる
• 自己を表現する方法: 趣味や興味が強い分野にこだわることで、アイデンティティを確立する

したがって、こだわりを完全に否定するのではなく、適切に活かしつつ柔軟性を持てるようにするアプローチが望ましいでしょう。

異性とのコミュニケーションで起こりがちな症状もある？

自閉症傾向を持つ女性の場合、異性と話す・関わるうえで、下記のような場面で困惑することがあります。
自閉症傾向を持つ女性が異性と向き合うとき、相手の好意や距離感、コミュニケーションの仕方などで悩むのは自然なことです。
しかし、セルフチェックで自分の特性を把握したり、複数人で会う習慣を作ったりするなど、具体的な対策を講じると、誤解や不安を軽減しやすくなります。
恋愛感情のない異性との関係では特に「相手を誤解させない」取り組みが重要です。
グループでの集まりを活用しつつ、ロールプレイやSSTでコミュニケーションスキルを習得することで、安心して異性と交流できる場面が増えていくでしょう。
「自分らしい距離感」を大切にしながら、必要に応じて家族や専門家のサポートを得れば、安全で豊かな対人関係を築いていくことができます。

• 相手の好意を認識しづらい: 友好的な行動を「親切」としか思わず、後から恋愛感情だったと気づき混乱
• 適切な距離感が分からない: ボディタッチや接近に対して、どこまでがOKか判断に迷う
• 自分の意思表示が苦手: 断りたいのに上手く表現できず、相手が勘違いする
• 会話のテンポや話題選びが難しい: 話しやすい異性とそうでない異性との差が激しい

これらの戸惑いを軽減するためには、コミュニケーションのルールや境界線をあらかじめ学習・練習することがポイントです。

異性と適切な関係を築くためのヒント

恋愛に限らず、職場や趣味の集まりなど、異性と関わる機会は多いものです。
安心かつ健全な人間関係を維持するために、以下のような工夫が役立ちます。

• 自分の境界線を明確に:「これ以上近づかれると不快」「その話題は苦手」といったラインを自覚し、必要なら相手に伝える
• コミュニケーションのステップ化:「挨拶→近況→質問→共感→意見交換」という流れなど、基本的な会話の流れを頭に置いて進めると混乱しにくい
• ロールプレイやSST（ソーシャルスキルトレーニング）で練習: 信頼できる家族やカウンセラーと、場面を再現してやり取りを試す
• 相手の表情や声色を“単語化”: 怒っているか、戸惑っているか、嬉しそうかをヒントごとに把握する練習を習慣に

恋愛感情のない異性とは、複数人で会うようにする

自閉症傾向のある女性が、「相手を誤解させたくない」「二人きりになると不安」と感じる場合には、複数人で会う方法がおすすめです。

• グループで食事: 同僚や友人を交えて食事に行くと、二人きりの雰囲気が生まれず、誤解や期待を持たれにくい
• 共通の趣味サークルに参加: みんなで活動を共有するため、個人的な接触が少なく安心
• オンラインのグループ通話: 必要最低限のやり取りで済み、周囲の人も状況を把握できるため安全

恋愛感情が生じていない異性との距離を適切に保ちたい場合は、他者の存在がクッションとなり、安心感を保ちながらコミュニケーションを楽しめます。

異性との関係に不安や戸惑いが強い場合、セルフケアや周囲からのサポートが大きな助けとなります。

• 日記やメモで状況を整理: 「こんな場面で困った」「こう思われたかも？」などを簡単に書くことで、自分のパターンを把握しやすい
• カウンセリング・家族の協力: 相手と二人きりにならなきゃいけない状況を避けたい時、家族や友人が付き添ってくれると安心
• SST（ソーシャルスキルトレーニング）: 心療内科や支援センターでコミュニケーション練習を行い、安全な場で試行錯誤できる
• 専門家への相談: もしトラブルが繰り返し起こったり、心の負担が大きくなっている場合は、医師や心理士に相談。状況に合ったアドバイスをもらえる

「こだわり」への対処法

「こだわり」を無理やり捨てると不安やストレスが強まる可能性があります。
ここでは、段階的に柔軟性を高めるためのヒントを紹介します。

1. 優先順位をつける
   こだわりの全てを変えようとすると疲弊しがち。日常生活や職場で特に支障が大きい部分から順に緩和するよう努める。
2. 少しずつ変化を取り入れる
   例えば、毎日決まったメニューを食べる場合、週1回だけ違うメニューに挑戦してみる。急激な変化ではなく小さな変化がストレスを緩和する。
3. 成功体験を記録する
   「今日はいつもと違う道で行けた」「メニューを変えても大丈夫だった」など、小さな成功をメモする。達成感や自信が育つ。
4. ロールプレイやSST（ソーシャルスキルトレーニング）
   心療内科や支援センターで、グループワークやロールプレイを通じて、柔軟な対応の練習をする。
5. 必要に応じて専門家と相談
   強い不安や混乱がある場合、医師や心理士による支援を受ける。薬物療法や認知行動療法が役立つケースもある。

専門家や家族との連携の大切さ

こだわりを手放す過程では、周囲の理解やサポートが大きな力になります。

• 家族には「ちょっとだけ変えてみる」ことに挑戦している旨を伝え、見守ってもらう
• 職場や学校でも、上司や教員など信頼できる人に相談し、過度な変更や急な変化は避けてもらう
• 医療・福祉の専門家（ソーシャルワーカー、ケースワーカーなど）に生活面での困り事を相談し、環境調整を行う

こうした連携により、安心感を持って挑戦し、失敗しても一緒に考えられる環境が得られます。

まとめ：安心感を保ちつつ、柔軟さを育む

自閉症傾向のある方にとって、「こだわりの強さ」は安定感を得るための大切な手段ですが、同時に社会生活や対人関係での柔軟性を妨げる要因になることもあります。
このバランスをうまく保つためには、優先順位を決めた上で少しずつ変化に慣れ、小さな成功を積み重ねるアプローチが有効です。
周囲の人や専門家と協力しながら、こだわりを完全に消すのではなく、必要な部分だけ柔軟に対応できるようにしていくことが理想といえるでしょう。
もし強い不安やストレスを感じる場合は、心療内科やカウンセリングなどの専門的サポートを検討してください。当クリニックでも、個々の特性や日常の困りごとに合わせたアドバイスを行っておりますので、お気軽にご相談ください。

自閉症傾向の人でも「相手の立場に立って考えられる」？

相手の気持ちや考えを理解しようとしても、「どのように考えればよいか分からない」「一度に情報が多すぎて混乱する」という方は、自閉症スペクトラム（ASD）の特性を持つ人の中に少なくありません。その一環として、「相手の立場」を想像したり、暗黙の意図を読み取ったりするのが難しい場合があります。
しかし、「相手の気持ちを理解する」ことが苦手であっても、適切な方法でステップを踏みながら学ぶことで、苦手意識を少しずつ和らげられる可能性があります。

相手の視点を理解するための構造化とは？

「構造化」とは、複雑な課題を理解しやすい形に整理し、段階的に取り組むことを指します。
ASDの特性を持つ方が相手の立場を理解するとき、無数の情報（表情、ジェスチャー、文脈、言外の意味など）が一度に飛び込んでくると、混乱してしまうことがあります。
そこで、視覚的なツールやステップ化された手順を使いながら「相手の気持ちや状況」を段階的に推測する方法を学ぶと、客観的・論理的に整理しやすくなり、パニックや誤解を減らせるのです。

具体的なツール・方法

相手の視点を理解しやすくするために用いられる、代表的な構造化ツールをご紹介します。

コミック会話（Comic Strip Conversations）

紙やホワイトボードに棒人間や吹き出しを描き、誰が何を考え、どんな気持ちで発言しているのかを可視化する。
相手の吹き出しには「○○と思っているかも」、自分の吹き出しには「私はこう感じている」を記入し、異なる視点を比較する。

ソーシャルストーリー（Social Stories）

ある場面での適切な行動や他者の意図を、短い物語形式で書き下ろす。
「Aさんがこう言ったのは、○○だから。私ができることは～」のように、論理的に説明することで、人の動機や背景を理解しやすくなる。

視点取得カード

「私の立場」「相手の立場」という2つのカードに、それぞれどんな気持ちや考えがあるかを書き込む。
2枚を対比することで、違いや共通点をわかりやすく整理できる。

ステップシート

相手の状況・相手の考え・自分の考え・選べる行動・その結果などを項目別に書き出せるシート。
瞬間的に処理しきれない情報を、後からゆっくり検討するのに適している。

練習ステップ：構造化された視点取得の進め方

具体的なツールを使いながら、「相手の立場に立つ」練習をどのように進めればよいのか、例を示してみます。

場面の選定

まずは、困った経験や誤解が生じた場面などを1つ選ぶ。
例：職場で上司に注意され、理由が分からず落ち込んだ場面。

視覚化ツールで状況を整理

コミック会話やステップシートを使い、自分が言ったこと・相手が言ったこと、その時の気持ち、背景などを書き出す。
例：上司の吹き出しには「忙しそうで話しかけにくかったかも」、自分の吹き出しには「急に怒られて怖かった」など。

相手の視点を推測する

相手はどんな目的や感情を持っていた可能性があるか、客観的に想像して書き足す。
例：「上司は提出物の締め切りが迫って焦っていたかもしれない」など。

行動・コミュニケーションの選択肢を検討

「こう伝えたら、相手はどう受け取る？」「こう行動するのはどうか？」と複数案を考える。
例：「すぐには返事できなかったが、『後で確認して報告します』と伝えればスムーズだったかも。」

実際に試し、フィードバック

次に同じような場面があれば、検討したコミュニケーションを実践。
うまくいった点・想定外の点を再度書き出し、改善策を練る。
こうした流れを繰り返すことで、情報を整理する力や相手の視点を推測するスキルが少しずつ身についてきます。

日常でできるセルフケア：孤立感を和らげ、人間関係を築くために

日常生活で「相手の立場に立つ」練習をする際、意識すると良いセルフケアのポイントをまとめました。

無理のない範囲で実行

最初から完璧に相手の気持ちを読み取るのは難しいので、短い会話や身近な人とのやり取りから段階的に挑戦する。

書く・描く習慣を持つ

頭の中で考えるだけでは混乱しやすい。紙やアプリに整理することで、客観的に把握しやすくなる。

ロールプレイを家族や友人に手伝ってもらう

「こんな場面があって困った。セリフのやり取りを一緒に再現してもらえる？」など、協力を仰ぐ。
実際の言葉のトーンや表情を加味できるため、よりリアルな練習が可能。

一度に多くをしようとしない

ASD特性を持つ方は、一度に大量の情報を処理するのが難しい場合がある。
1つのシーンについて掘り下げる、ステップを細かく分けるなど工夫を。

成功例もきちんと記録する

「今までうまくいった場面」の記録を残すことで、自己肯定感ややる気が維持しやすい。
失敗事例ばかりに注目せず、成功体験も大切に。

必要に応じて専門家へ相談

どうしても難しいと感じる場合、心療内科やカウンセリングで専門家から指導を受ける。
対人関係療法やSST（ソーシャルスキルトレーニング）などのプログラムも検討。
こうしたセルフケアを習慣にすることで、「相手の気持ちを想像するスキル」が少しずつ育ち、コミュニケーションの円滑化や誤解や衝突の減少につながるでしょう。

まとめ：対人関係療法で“つながり”を取り戻す

自閉症傾向の方が、「相手の気持ちを推測する」「相手の立場に立って考える」ことに困難を感じるのは珍しくありません。
しかし、構造化された方法を活用し、視点取得の練習を段階的に積み重ねることで、苦手意識を和らげ、実生活でのコミュニケーションをスムーズにする可能性があります。
コミック会話やソーシャルストーリー、ロールプレイなどのツールは、自閉症スペクトラム特性に適した視覚的・論理的なアプローチとして有効です。
また、日常のセルフケアとして小さな成功体験を積み、客観的に情報を整理する習慣を持つことで、相手の気持ちや意図を少しずつ理解しやすくなります。
「分からない」「苦手だ」と感じる部分があるときは、一人で抱え込まずに家族や友人、心療内科などの専門家の力を借りることも選択肢の一つです。
結局、大切なのは「諦めずに続ける」こと。小さな一歩が積み重なれば、自閉症傾向があっても、対人関係での充実したコミュニケーションと“つながり”を築いていくことができるでしょう。